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「易胜博真人娱乐网址」焦虑抑郁症复发了,可能你又犯了这4个错误了

2020-01-08 10:25:49 浏览量:2052

「易胜博真人娱乐网址」焦虑抑郁症复发了,可能你又犯了这4个错误了

易胜博真人娱乐网址,焦虑抑郁症复发了,可能你又犯了这4个错误了!

焦虑抑郁症:做好这4点,是防止焦虑抑郁症复发的预防手段!

对于众多的焦虑抑郁症患者再次复发的现象来看,我从他们身上总结了4个致命的问题点,这也是他们不够谨慎的态度,亦是对健康乃至生命不够敬畏的做法。

在说到重点前,先来说说我是如何防止复发的吧!

我自己在重度焦虑抑郁症的时候,经过正规、科学、系统地服药九个月后,于去年,即:2018年的9月底停的药。

停药后,其实我也有与大家一样战战兢兢的心情。

一是怕停药后的撤药反应;

二是怕复发。

总之,那种担忧的心情,持续了两三个月,但是我又想,其实是自我抚慰吧!

“既然我已经足量足疗程地科学服药了,且又恢复得非常好,加之每天都在跑步,这无疑给我的恢复速度带来了一定的作用,另外我的心态这时亦变得很积极,自身也一直在自我激励、鼓励和调整心态,因为我本身就是学心理学的,这些都给我的心理素质加了分。

所以,我就积极正面地告诉自己:我恢复得如此之快,是离不开以上的正确方法和自律的精神!”

这是我在担心“撤药反应和复发的心理斗争时”,用的正面、积极的心理暗示,来抚慰告诫自己内心深处另外一个矛盾、冲突的自己。

发现用了还是挺管用的。

在我停药后的三个月内,多少有点撤药反应,但是不严重、亦不剧烈,人可以耐受住,所以,我没有惧怕它,那就是一种撤药的反应,带着这些些许的轻微症状,又不会死人!

如果用一个句话来形容撤药的反应,就是:好比你之前吃的是三碗饭,现在停药了,你吃的只有一碗饭了,那么在这个减少地过程中,身体是需要去适应的,而适应必然会有点症状和痛苦情绪。

如果,你能理解这句话,那么你就不会无惧和害怕了。

停药后,我仍旧没有放弃跑步。因为,不能掉以轻心,不能好了伤疤忘了痛啊!

停药后的三个月之后,我的状态慢慢到达了巅峰状态,可以说是最好、最稳定的一个状态,跟生病前是没有任何区别的了。

至今,我已经停药快10个月了!身心健康依旧如生病前一样健康如初和满满的活力,且人因为经历过这场灾难后,变得对生命和健康更加的敬畏起来了,因为经历过心魔的折磨后,犹如死过一回,能再次重生,心里真有那种由衷的喜悦和感恩一切的心态,幸福的滋味亦洋溢在脸上,久久无法逝去。

康复后,这样一句话一直在鞭策督促着我:不能好了伤疤,忘了疼!

这么一句话一直在警醒我,在今后的生活中,我怎样才能从此与焦虑抑郁症绝缘呢?

答案是:唯独自律和敬畏起来!

纵观许许多多的复发患者,他们无疑不是犯了以下错误,才再次又被焦虑抑郁症给盯上,如果你不想再次被盯上,那么大体的方向无疑就是在生活上要自律起来,在身心健康上要敬畏起来,这才避免复发最正确的理念。

一、用药不科学。

很多复发的患者,可能存在着服药不够科学,导致治疗不够彻底,进而在停药后不久的将来,或者半年;又或者一年等等再次复发。

所以,服药的不规范,是导致复发的其中一个根源,故建议在治疗期间的每一个人,都应该去认真对待服药,千万别高估自己的能力了,去遵医嘱便是真正的硬道理。

二、喝酒,生活习惯又不好了。

那些好了的人,以为自己再也不会有事了,于是乎,又乱来了,天天喝酒,在酒精的刺激下,极其容易导致复发;

加之好了的人,容易高估自己,把之前自律养成的锻炼习惯,也慢慢地放弃了,且还熬夜、过度用脑,超负荷的消耗身体,这无疑是给复发创造了有利的土壤。

真是要不得啊!

三、遇到问题,又爱钻牛角,或者情绪低落时,又长时间封闭自己了。

钻牛角尖和遇到问题封闭自己,是导致焦虑和抑郁发生的罪魁祸首,对于爱这样的人,要警惕这样的不健康思维。

钻牛角尖,往往喜欢放大问题点,一直在那里胡思乱想,久而久之,人就被自己的思维带入进去,而产生了痛苦的情绪,人这时就紧张、焦虑了起来。

想不通的问题,还是暂时放一放,寻求别人的帮助和指点,才是阻止自己不钻的手段。

遇到问题,情绪低落,又陷入到了那种长期封闭自己的状态,人就很容易回到原来抑郁症的状态,为了避免这种情况,还是建议不要过度、过长时间压抑自己内心的痛苦,要学会去倾诉和放松,这是解决你内心痛苦的有效途径。

康复者,一定不要再次被这样两种思维缠绕了,要有觉知觉醒的能力,一旦发现对,赶紧出去跑一圈回来吧!

四、症状来临时,重点是熬下去,挺过那几天,可能就过去了。

对于很多康复者都有这样的体验,就是在好了之后的一年半载里,或者两三年里,会有一种特别难受的感觉,那种感觉犹如焦虑抑郁症爆发的症状。

往往这个时候来临时,建议大家不要惊慌失措、淡定、用以往的经验和积极的心态去克服它。

熬下去,才是最重要的。

许多的人,之所以熬不下去,才会有复发一说的来源,重点在于熬下去。

熬过去了,你也就不用再去吃药了。这才是最完美的事情!为自己点赞!

我至今未复发,离不开以上的自律与敬畏。你也可以!

-end-

作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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